Вредная привычка

Здравствуйте, мне 25 лет и я сосу по ночам палец.. как можно избавиться от этой привычки если я делаю это пока сплю?

Раньше я сосала палец даже днём... но переборола себя и перестала это делать.. но сейчас стала замечать что привычка ко мне вернулась и я сосу во время сна... мне так стыдно(