реабелитация после удаления эндометриоза и герниопластики

Добрый день. Мне делали операцию по удалению эндометриоза 5*1 см в круглой связке матки и установку сетчатого импланта (размер примерно 15*10 см) + диагностическую лапароскопию + гистерорезектоскопию. В выписке указано ограничить тяжелые нагрузки на месяц (без указания точных цифр) и тепловые продедуры. Уточните, пожалуйста, какой план реабелитации при занятиях спортом (бег, тренажерный зал, кроссфит). Какой вес можно поднимать с учетом реабелитации? какие есть ограничения по месяцам?

Какой вес в тренажерном зале можно поднимать свободный и в блочных тренажерах?

Когда можно бегать по асфальту и сколько по длительности?

Когда можно качать пресс, приседы, отжимания и тд?

Когда можно заниматься арабсикми танцами (там есть активные тряски, удары)?