Боль над коленом

27 лет, регулярно занимаюсь лёгкой атлетикой и кроссфитом.

Около полумесяца назад появилась острая боль в колене при выполнении выпрыгиваний из приседа. После прекращения упражнения боль пропала. Не выполнял упражнения после этого около 2 недель, при следующей попытке боль вернулась, более сильная. На следующий день после тренировки остается неприятное ощущение в районе над коленной чашечкой. Похоже по ощущениям то ли на посторонний предмет, то ли на судорогу. В расслабленном положении ощущение отсутствует. Подвижность не нарушена, отека не замечаю. Что это может быть и какие действия необходимы?