Бессонница на фоне постоянного приема обезболивающих таблеток

По результатам обследования МРТ: отмечается грыжа между 3 и 4 поясничными позвонками с распространением вправо и раздражением нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Ноющая боль при ходьбе и сидении. Периодически прием обезболивающих препаратов на протяжении последних 5-ти лет. Обезболивание- мидокал 150 3 раза в день, габарентин -3 раза в день (1 200мг в сутки), немесил. На фоне постоянной боли, проблемы со сном. Принимала разные снотворные, меланин и прочие, так же и феназепам, потом амитриптилин. Некоторое время -действуют, потом опять бессонница. Помогает только феназепам, но его не хотелось бв принимать долго. Дополнительно- малоподвижный образ жизни, отсутствие ежедневных прогулок, избыточный вес.