Нарушение сна

Три месяца я находилась в состоянии сильного стресса, после чего у меня начались панические атаки, постоянная тревога и волнение. Психиатр назначил мне следующую схему лечения: Азафен по 1 таблетке 3 раза в день, Атаракс по 1/2 таблетки 3 раза в день, Тералиджен по 1/2 таблетки 3 раза в день, а на ночь — по целой таблетке Атаракса и Тералиджена.

Принимаю Азафен и Атаракс уже две недели, Тералиджен - пятый день. Днём общее состояние стало заметно лучше, но последние две ночи очень тяжело засыпаю, появляется ощущение, что практически не сплю. У меня есть препараты Альпразолам и Релиум.

Посоветуйте, пожалуйста, как можно скорректировать дозировку или что можно добавить на ночь для улучшения сна? К врачу на приём только на следующей неделе, связаться с ним по телефону возможности нет.