Правильное питание для набора веса

ДД. Мне 25лет. Мой рост 173 см, вес 57 кг. Мой вес меня совсем не удовлетворяет. Выгляжу худым. Как можно набрать соответствующий вес моему росту (65-75 кг. хочу)? Как приавильно питаться или принимать какие то лекарства?