Хондромаляция надколенника

Нужна помощь, хондромаляция наколенника2 ст. Обоих колен, сидел на корточках в холодную погоду. И вообще это можно восстановить работу способность! Хряшь сам весь целый чучуть потрескался глубину 3 мм до 4 мм по мрт.