Недержание мочи

Доброе утро. К сожалению из-за карантина клиники не работают и нет возможности обратиться очно к врачу. Подскажите пж, последнее время появилось стрессовое недеожание мочи(когда кашляю или чихаю стала подмачиваться). Было уже несколько раз за 2 месяца, ранее такого не было. Признаков цистита вроде нет, ни болей, ничего. Цистит был 1 раз год назад, пролечен. В в туалет стало чаще хотеться даже ночью, раньше ночью не ходила. Иногда приходиться напрягать мышцы при походе в туалет, чтобы все вышло. Несколько месяцев назад появились боли при половом акте, не всегда, возможно это связано? Понимаю, что нужно сдавать анализы и делать узи, но пока никак. Что можно предпринять самостоятельно пока карантин? Пока пью бруснивер только.