Боль в пояснице и голеностопе

Добрый день.

Тренируюсь в зале. И всегда после силовой тренировки бегаю минут 20-30 и через минут 10 начинает болеть правая нижняя часть спины, там где находится почка. Также при длительной пробежке нажинает сильно болеть косточка голеностопного сустава на левой ноге, что приходится снижать скорость и разминать это место.

Подскажите нормально ли это ? И по поводу косточки голеностопного сустава, можно ли как то убрать боль пластырем, бинтом или мазью?