Вредно ли заниматься мастурбацией?

Я регулярно занимаюсь мастурбацией, при этом постоянных отношений с девушкой у меня нет. Недавно узнал, что это занятие якобы вредно и негативно отражается на физическом и психическом состоянии организма. Теперь планирую прекратить эту практику. Что произойдет с моим здоровьем и самочувствием, если я продолжительное время буду избегать любой формы мастурбации? Это принесет пользу моему организму или же наоборот повлечет негативные изменения? Нужно ли вообще периодически снимать накопившееся сексуальное напряжение путем самоудовлетворения? Есть ли определенная частота занятий мастурбацией, которую можно считать оптимальной для взрослого мужчины? Или лучше исключить её совсем?