Похудение после отказа от курения

Добрый день. Бросил курить 2 месяца назад, и уже как месяц стремительно начал набирать вес, чего собственно ожидал. Сейчас вес 94 при росте 179. Уже неделю как сел на диету 1000-1100 ккал в сутки. Овощи, мясо, обезжиренная молочка. 20% углеводов, 30% жиров, 50% белков (приблизительно разумеется). И усилил тренеровки в зале. 3 раза в неделю силовая 40-50 мин.2 раза кардио час- полтора. 2 дня отдыха, в один из них без еды, только чай.

В целом чувствовать стал себя лучше, легче что ли. Дал себе обещание, что продержусь минимум 4 мес.

Хотел бы узнать, какой результат ожидать при такой нагрузке/диете?