Как вылечить межпозвоночную грыжу без операции

Здравствуйте! Недавно у меня на МРТ обнаружили грыжу м\п диска в поясничном отделе. Доктор сказал, что она небольшая и назначил принимать мелоксикам 7-10 дней и больше никакого лечения. Из Интернета я узнала, что на начальной стадии грыжу можно вылечить без операции. Как это сделать и куда можно обратиться за такой помощью?