Как правильно подобрать витамины?

Добрый день, помогите подобрать правильные витамины или комплекс!

Был произведен анализ волос на микроэлементы:

Выявлена низкая концентрация магния, кальция, кобальта и йода. Превышение токсичных элементов не зарегистрировано.

Магний: 11.15 мкг/г (25-140)

кальций: 130.20 мкг/г (300-1700)

кобальт: 0.012 мкг/г (0.050-0. 500)

йод: 0.023 мкг/г (0.100-4. 200)

Корригирующие мероприятия:

1) Корректировка питания. Список продуктов по каждому из не хватающих элементов - ОК.

2) Посещение эндокринолога - по щитовидке, обследовался буквально до сдачи этого анализа за месяц. Все в норме.

3) Принимать вит.- мин. комплексы. Курсом до 3х месяцев с перерывом на 1,5- 2 недели после каждого месяца. Минимум 2 курса в год.

В связи с разнообразием в аптеках комплексов и витаминов хотелось бы получить рекомендацию- какой комплекс лучше подойдет -в связи с нехваткой данных элементов, а может быть по отдельности эти элементы!?