Выход из низкокалорийной диеты у подростка
Мой рост составляет 170 см, а текущий вес — 51 кг. Последние 5 месяцев придерживался низкокалорийной диеты с калорийностью от 1200 до 800 ккал в день. Удалось сбросить 10 килограммов, и теперь я планирую плавно завершить диету и перейти к нормальному питанию. Главная забота: боюсь, что начав полноценно питаться, верну утраченные килограммы. Подскажите, как правильно организовать выход из диеты, чтобы сохранить полученный результат и не нанести вред своему здоровью?
Резюме
Постепенное увеличение калорийности рациона на 100-150 ккал в неделю.
- Наблюдение за изменениями веса после добавления калорий.
- Обязательность регулярных упражнений для сохранения результата похудения.
- Поддержание режима сна и употребления достаточного количества воды.
- Проконсультируйтесь с диетологом.
