Как правильно принимать БАДы
Я уже восемь лет принимаю биологически активные добавки компании «Арго» курсами, с небольшими перерывами и по разным направлениям. За это время заметил ощутимый положительный эффект: стал чувствовать себя бодрее, повысилась работоспособность, простудные заболевания стали редкостью. Особых проблем со здоровьем и лишнего веса у меня нет.
Недавно в интернете прочитал, что некоторые витамины и БАДы могут быть несовместимы с определёнными продуктами, в частности с молочными и мясными блюдами. Я всегда принимал добавки за 15–30 минут до еды, но теперь узнал, что с молочными продуктами их рекомендуют употреблять с интервалом не менее 4–6 часов. Однако на завтрак у меня часто бывают творог, каши и другие молочные продукты.
Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать БАДы, чтобы они максимально усваивались и не теряли эффективности? Есть ли действительно строгие ограничения по совместимости с молочными и мясными продуктами?
Резюме эксперта
- Совместимость БАДов с продуктами зависит от состава добавки и содержания нутриентов в пище.
- При приёме БАДов с белком важно контролировать общее количество белка в рационе, чтобы не перегружать ЖКТ и почки.
- Витамины и микроэлементы могут быть несовместимы с некоторыми продуктами.
- Следует внимательно изучать состав БАДов и учитывать совместимость нутриентов с продуктами питания, проконсультируйтесь с врачом.
В консультации принимали участие