Набираю стрімко вагу, не можу зупинитися
Після родів набираю вагу, до родів була 70 зараз вже 100, 4 роки минуло, було схуднення на нервовій до 70кг, після налагодження обстановки вага повернулася. дивлюся на себе і здається що я пухну, як прідібрати харчування чи потрібно вживати багато води, ріст 158. спадкова схильність повноти. веду неактивний спосіб життя, на психологічному рівні не можу відмовити собі в смачному.
Спросите врача онлайн
в чате или по телефону
Задать вопрос
в чате или по телефону
Что для вас является вкусным?
Опишите, пожалуйста, свой обычный день. Обязательно укажите подробное описание блюд (размер порции, состав блюда, чем заправляется, и прочее), время, только честно!
Важны подъем, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, во сколько ложитесь спать.
Какие напитки предпочитаете для утоления жажды? Часто ли вы потребляете кофе или чай? С сахаром? Любите ли вы сладости, жирную и жаренную еду?
Опишите характер физической активность: как часто гуляете на свежем воздухе? Ходите ли вы пешком?
Да, для похудения, да и просто для здорового образа жизни нужно пить много воды, а если быть точной, то вам необходимо в день выпивать 1,74 л.
Физическая активность очень важна для снижения вес, поэтому сделайте свой образ жизни максимально активным. Ходите пешком, забывайте про лифт и общественный/личный транспорт.