Составление программы для похудения

Здравствуйте! Мне 28 лет, рост 167, вес 75 кг. За последние 3 месяца я набрала 12 кг. Перепробовала все, что можно, и диеты, и голодовки, и редуксин 10. Но скидывала максимально 2-3 кг, а возвращается это за день- два. Главная проблема- срывы, особенно на сладкое. Безумно надоедает полезная еда(курица уже стоит поперек горло). Поддержку потеряла, никто уже в меня не верит. После срывом очень себя корю, и все еще хуже тогда. В трен зал не хожу, не получается выделить 2-3 часа т. к трое детей, маленькие. Помогите найти правильный подход. Для меня очень важно, чтоб результат питания для меня был виден не через месяц или два, я быстро разочаровываюсь в себе и все насмарку. Очень жду.