Похудение и грудное вскармливание

Здраствуйте меня зовут Баргида мне 21 лет я мама двух детей хочу быстро и эфективно похудеть. Кормлю грудью. Ем все и жаренное и мучное. Не очень любитель сладкого. Вес у меня в данный момент составляет 83 кг при росте 155. Какую диету можете мне предложить. Прошу вас помогите мне.