Питание в период менопаузы

Здравствуйте! Заметила, что начала прибавлять в весе, не много, но стабильно. Особенно заметно в районе талии и живота. Вес в норме, но чувствую, что тяжеловато. Можно ли остановить этот процесс? Придерживаюсь ПП, вегетарианка больше 10 лет. В последнее время стало тянуть на сладкое.Как правильно составить рацион дня, что бы не навредить здоровью и остановить тягу к сладкому. Благодарю!