Боль в ногах после нагрузки

Добрый день. Я в прошлом занималась единоборствами, получила травму, был прооперирован мениск на правом колене. После этого к полноценным тренировкам не вернулась, но после полного восстановления тренируюсь сама 5 раз в неделю. 2-3 раза бег 10-13 км, оставшееся время - силовые тренировки или фитнес.

В феврале отправилась на прогулку - 11 км по пересеченной местности. После этого почувствовала боль в левой ноге (то есть, в здоровой ноге) - на внешней стороне пятки, в точке, где стопа переходит в подъем. Подумала, что это просто небольшое растяжение от пересеченной местности и не обратила внимания.

Потом заболела ковидом в достаточно тяжелой форме и долго не тренировалась. Начала три недели назад, сначала с прогулок, теперь добавила бег, пока только по 5 км, и тренировки на 40-50% нагрузки.

При ходьбе постоянно ощущаю неудобство в пятке и добавилась боль в левом колене, с внутренней стороны, то есть как-бы по диагонали. Боль в колене очень похожа на ощущения, которые были, когда восстанавливалась после операции на мениск правого колена. При растяжении икроножной мышцы боль в пятке становится сильной, а боль в колене - стреляющей. При беге никаких неприятных ощущений нет, только при ходьбе, хотя при беге я приземляюсь на пятку.

В связи с вирусом очень трудно попасть к врачу. Даже если и попаду, мой врач не разбирается в спортивных травмах, а спортивных врачей у нас поблизости нет вообще.

Надеюсь на консультацию и заранее огромное спасибо.