Время приема пищи

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Привыкла всегда питаться в одно и тоже время . Завтрак -9.00, обед-13.00, перекус-16.00, ужин-19.00. Сейчас поменялся рабочий график и у меня возникли проблемы с питанием в первой половине дня. Теперь я встаю в 5 утра и не завтракаю, нет желания, на работу приезжаю к 8- там нет возможности полноценно поесть, только какой-то перекус: орехи, хлебцы и т. д. Чувствую из-за этого большой дискомфорт. Как мне быть с питанием до обеда(13.00) : всё-таки заставлять себя плотно поесть дома в 5.30 и по приезду на работу перекусить или как быть при условии что время обеда, перекуса и ужина я менять не буду?