Я очень замкнутый человек

Я мало разговариваю с людьми в реальной жизни. это началось когда я перевелся в новую школу, в 8 классе, и продолжается по сей день. колледж, армия, работы, нигде я не могу нормально сойтись с людьми, шутить в их компании, ощутить легкость в общении. из за этого у меня возникали проблемы в армии и никогда не было девушки в реальности, только отношения через интернет и они плохо закончились. все думают что я странный парень. сейчас я работаю 9-5 в сфере ИТ, каким то образом меня все таки взяли на работу, хотя я думаю что дело только в моих навыках, в коллективе я опять же ни с кем нормально не общаюсь, только по рабочим вопросам. я смотрел много лекций по психологии на ютубе и думаю что это депрессия плюс избегающее расстройство личности. как мне избавиться от этого?