Боль после физических нагрузок

Здравствуйте. Работаю пекарем, работа по 12 часов практически ежедневно. Очень болят руки(при попытке сжать в кулак дикие боли), спина(трудно согнуться вообще или "стреляет" слева, также ноющие боли между лопаток), ноги(очень болят подошвы).

Подскажите, чем можно мне помочь? Может есть какие мази снимающие такие боли(очень трудно работать).