Как правильно принимать БАДы
Я уже восемь лет принимаю биологически активные добавки компании «Арго» курсами, с небольшими перерывами и по разным направлениям. За это время заметил ощутимый положительный эффект: стал чувствовать себя бодрее, повысилась работоспособность, простудные заболевания стали редкостью. Особых проблем со здоровьем и лишнего веса у меня нет.
Недавно в интернете прочитал, что некоторые витамины и БАДы могут быть несовместимы с определёнными продуктами, в частности с молочными и мясными блюдами. Я всегда принимал добавки за 15–30 минут до еды, но теперь узнал, что с молочными продуктами их рекомендуют употреблять с интервалом не менее 4–6 часов. Однако на завтрак у меня часто бывают творог, каши и другие молочные продукты.
Подскажите, пожалуйста, как правильно принимать БАДы, чтобы они максимально усваивались и не теряли эффективности? Есть ли действительно строгие ограничения по совместимости с молочными и мясными продуктами?
Резюме эксперта
- Совместимость БАДов с продуктами зависит от состава добавки и содержания нутриентов в пище.
- При приёме БАДов с белком важно контролировать общее количество белка в рационе, чтобы не перегружать ЖКТ и почки.
- Витамины и микроэлементы могут быть несовместимы с некоторыми продуктами.
- Следует внимательно изучать состав БАДов и учитывать совместимость нутриентов с продуктами питания, проконсультируйтесь с врачом.
в чате или по телефону
Какой именно вы принимаете препарат из БАДов? Дело в том, что не все БАДы действуют одинаково и у каждого совместимость с пищей разная.
Катерина,
Сложно однозначно ответить. Аптечные я не принимаю, именно из той компании, которую указал выше. Это и для очищения печени и организма в целом, поливитаминный комплекс, противопаразитарный, отдельно микроэлементы, такие как цинк, селен. Напишу названия некоторых, информация о них есть в интернете. Биоклинзинг, Детокс коллоидный, Антиоксидант коллоидный, супер мега мульти, Провитам. Естественно, это не одновременно всё, а курсами в течение года и с перерывами.
Александр,
Биоклинзинг - препарат с противогельминтным свойством, его принимать постоянно нельзя. Совместим с практически с любой пищей.
Детокс коллоидный - лучше принимать после 3-4 часа после еды, а не ДО еды. Совместим с практически с любой пищей, в том числе молоком и мясом.
Антиоксидант коллоидный, Провитам- у него нет противопоказаний с приемом любой пищи.
Супер мега мульти - нельзя совмещать с молочными продуктами.
Катерина,
Спасибо большое! Вы очень помогли! Насчёт Детокса не предполагал даже, а в остальном примерно придерживаюсь того, что вы написали. Биоклинзинг только два раза в год принимаю, весной и осенью, кстати, результат потрясающий- после первого использования избавился от Хеликобактер.
БАДы бывают разными. Вы сами утверждаете, что принимаете препараты, различные по своему действию и по направлению, а значит и по составу. Информация, которая дается в интернете весьма разнообразна и временами, противоречива.
Давайте будем разбираться вместе. Итак, если БАД содержит белки, то его сочетание с другой белковой пищей может привести к избыточному поступлению белков в организм и повышенной нагрузке на желудочно- кишечный тракт и почки. Поэтому учитывайте содержание белков в поедаемыми Вами продуктах и БАДах и контролируйте количество белка.
Если Вы используете БАД, содержащий витамины и микроэлементы, то учитывайте их совместимость и несовместимость с тем, что содержится в вашем меню. Например препараты, содержащие железо не рекомендуют принимать одновременно с молочными продуктами или продуктами, богатыми кальцием. И так далее.
Итак Вам следует просто обратить внимание на состав БАДов и употребляемых Вами продуктов, совместимость нутриентов. Вся суть в этом. Состав БАД есть на упаковке. Стандартный состав продуктов питания можно найти..... в интернете.
Как начать прием БАДа.
Подскажите пожалуйста врач выписал "Тайм- фактор" для восстановления цикла и сказала начать принимать их сегодня/завтра в теч 3 мес и все, а сейчас почитала инструкцию и там указано, что следует принимать с 1го дня цикла, а у меня уже 10 день цикла и еще указано несколько вариантов приема этих капсул, как понять по какой схеме их пить и когда какую капсулу?
Ольга,
Тайм- фактор это средство с недоказанной эффективностью и неизученной безопасностью. Он никаким образом на восстановление цикла не влияет. Цикл, если нет явной патологии, восстановится сам, если же нарушения цикла связано с какими-то серьезными нарушениями - БАДы не помогут. Я вам рекомендую сменить врача.
Применение БАДов.
Здравствуйте,
Мне 28 лет. Год назад в связи с появлением седины,обратился в трихологическую клинику, где врач посоветовала пить витамины для усиленного роста волос. Селен, Фолиевую кислоту, медь. Также были назначены сеансы мезотерапии.
Предварительно не взяв у меня анализы на содержание данных микроэлементов были назначены следующие курсы: фолиевая кислота - 800 (в два раза выше дневной нормы) мкг 1 раз в день- 3 месяца и селен (селенметионин) - 200 мкг (в два раза выше дневной нормы) - 1раз в день до полугода и больше. Также было проведено 20 сеансов мезотерапий.
Спустя 2,5 месяца после последнего укола мезо и 8 месяцев приема селенметионина стали выпадать волосы.. правда не в сильно большом количестве, а ранее такого вообще никогда не было в моей жизни. Далее обратившись в другой центр мне сделали несколько процедур плазмолифтинга волос и я также прекратил пить все БАДы почти на 4 месяца. Выпадение волос практически прекратилось.
Сейчас спустя четыре месяца перерыва после приема БАДов и месяца после последнего сеанса плазмы мне повторно рекомендуют принимать БАДы для поддержания роста новых волос. Однако возникает вопрос.. как разумно принимать Селенметионин и Фолиевую кислоту чтобы не навредить своему организму ?) Интересует дозировка в день и количество месяцев. Питаюсь я очень хорошо - 4 раза в день. Домашняя пища.
В апреле делал анализы:
Фолиевая кислота - 5,8 нг/млреференс - 3,0 - 17,0
Селен - 65,5000 мкг/лреференс - 46,0000 - 143,0000
В июне делал анализ:
Медь - 9,73мкмоль/лреференс - 10,99 - 21,98
Постоянно недостаток меди, поэтому возможно и седина ползет.
(пью препарат который за месяц увеличивает референс в два раза, однако потом по прекращению начинает все возвращаться на свои места.) доза - 3 мг - может просто пить каждый день по половинке или как- то по другому построить курс?)
С уважением,
Антон
Антон,
Все микронутриенты в организме должны восполняться продуктами питания или специальными биологическими добавками (БАДами). Дефицит меди чаще всего у людей, которые злоупотребляют сладостями, а также продуктами с избыточным содержанием железа и витаминов С.
Если у вас недостаток меди, значит между приемами БАДов с медью включайте в рацион питания продукты богатые ею. Максимальное содержание меди в бобовых, печени, орехах, какао, шиповнике, грибах, сыре, гречке, землянике, крыжовнике, зелени, мясе и цитрусовых, а также в некоторых овощах, например моркови и свекле.
Повторяйте курсы БАДов, содержащие медь каждый два месяца, то же касается селенметионина (можете принимать по 200 мг) и фолиевой кислоты (дозу сократите до 400 мг/сутки).
Полина Мещерякова,
Здравствуйте Полина,
Огромное спасибо за оперативную связь и ответ.
Сладостями я не злоупотребляю, что касается железа и витамина C, то я бы не сказал, что ем пищу с их большим содержанием.
Я по максимуму включил в рацион все продукты которые богаты медью. По моим подсчетам я потребляю продуктов в день содержащих общей суммой около 2.5 мг. меди. Cидел на такой диете почти два месяца и в результате анализы показали недостаток.
"Повторяйте курсы БАДов, содержащие медь каждый два месяца" - то есть два месяца пить, а потом два месяца не пить? 2/2 Я правильно понял ?)
C уважением,
Антон.
Антон,
да, совершенно верно.