Диета при кортизоловом животе

Раньше мой вес был 50 кг, затем я целенаправленно набрала мышечную массу с помощью физических нагрузок. Сейчас я вешу 58 кг, меня беспокоит так называемый «кортизоловый живот» - жировые отложения в области живота, которые сложно убрать даже при регулярных тренировках.

Интересует, какую диету с минимальным содержанием углеводов можно соблюдать при активных физических нагрузках, чтобы эффективно снижать жировую массу в области живота и не терять мышечную? Какие продукты стоит включить в рацион, а какие полностью исключить? Есть ли особенности питания для людей с повышенным уровнем кортизола и как правильно сочетать диету с тренировками для максимального результата?