Як скинути зайву вагу

Мені 29 років, ріст 165, була вага 60 кг, але за останні 2 роки набрала 16 кг (після того як поставила ВМС мірена). постійно затримується вода в організмі, часто турбує печія. багато не їм. яку правильно підібрати дієту.. що можете сказати по цьому питанню, чим можете допомогти. буду вдячна за відповідь