Нарушения работы ЖКТ на фоне правильного питания
Три недели назад я перешла на дробное питание - ем 6 раз в день, строго контролирую калорийность (не более 1750 ккал в сутки) и пью около 2,5 литров воды. В рационе: каши, мюсли, свежие овощи с оливковым маслом, куриная и индюшачья грудка, нежирные супы, овощные гарниры, несладкие фрукты, ягоды, натуральный йогурт, творог, нежирный сыр, орехи. Полностью исключила сладости, сахар, выпечку, жареное, копчёное и хлеб.
Неделю назад появились изменения со стулом: дефекация 1 - 2 раза в день, стул кашеобразный, неоформленный, светлого оттенка. Болей в животе нет, но по утрам перед походом в туалет ощущается дискомфорт и рези.
Является ли такая реакция организма нормой при переходе на новый режим питания? Какие меры можно предпринять для нормализации работы кишечника? Нужно ли дополнительно обследоваться или скорректировать рацион? Проблем с ЖКТ раньше не было, общее самочувствие хорошее.
Резюме эксперта
- Изменение рациона и увеличение количества клетчатки и воды часто приводят к изменению стула, он становится мягче и чаще.
- Дискомфорт и рези перед дефекацией могут быть связаны с адаптацией кишечника к новому типу питания, особенно при большом объёме клетчатки.
- Обычно такие симптомы проходят по мере привыкания организма, но если они сохраняются или усиливаются, необходимо проконсультироваться с врачом.
В консультации принимали участие
