Как плавно снизить вес до 43 кг и удерживать его?

Мой рост 155 см, вес 45 кг. Для меня самым комфортным и желаемым является вес 43 кг, но я не могу его удерживать. Я бы хотела узнать, возможно ли плавно снизить вес до 43 кг и поддерживать его на этом уровне, если я буду ежедневно питаться на 1500 калорий и при этом интенсивно заниматься спортом более часа каждый день? Также интересует, будет ли влиять на динамику веса состав пищи, если я не превышаю лимит в 1500 калорий, но, например, в какой-то день съем больше жиров или углеводов?

Резюме эксперта

- Для плавного снижения и удержания веса рекомендуется потреблять не менее 1600 ккал в сутки, с балансом белков, жиров и углеводов.
- Оптимально заниматься спортом 2 - 3 раза в неделю, а не ежедневно, чтобы не замедлять метаболизм.
- Состав пищи важен, даже при одинаковой калорийности, избыток или недостаток жиров/углеводов может влиять не только на вес, но и на общее самочувствие и здоровье.

Редактор сайта